Op zaterdagochtend  28 januari  2012
van 9.00 tot 10.15 uur

starten wij  weer met de nieuwe

beginnerscursus
Nordic Walking

Heeft u goede voornemens gemaakt voor 2012?
Afvallen? Meer bewegen?
Nu krijgt U de kans om kennis te maken met deze, voor iedereen toegankelijke en betaalbare sport !

Deze cursus duurt ca. 3 maanden. In de eerste 6 lessen worden de basistechnieken aangeleerd. De rest van de periode wordt gebruikt om de technieken uit te bouwen voor bijvoorbeeld heuveltrainingen, het lopen op harde ondergrond en tempo opvoeren. Daarnaast wordt er gewerkt aan de juiste conditie (indien nodig).

Dit gebeurt in eerste instantie in je eigen groep en, afhankelijk van je vorderingen, kun je meegaan met een van de bestaande loopgroepen. Zo kun je alvast proeven aan het vervolgtraject waaraan je na afronding van de beginnerscursus kunt deelnemen.
De poles (stokken voor niet-ingewijden) worden door de vereniging in bruikleen gegeven. Het is verstandig om goede lage sportschoenen en een trainingsbroek te dragen.

Voor atleten uit andere takken van de loopsport die ook deze techniek onder de knie willen krijgen, is het mogelijk om bij voldoende belangstelling een aparte trainingsgroep op te starten.

Nordic Walking voor sporters met een beperking:
Wij beschikken ook over een trainer met Fysiotherapeutische kennis wat van belang is voor sporters met een beperking, zoals COPD, Astma. Diabetes, Reuma etc. zij kunnen na overleg deelnemen aan de beginnerscursus en daarna onder begeleiding van onze trainer verder sporten.

De kosten voor de beginnerscursus bedragen € 40,00 voor een periode van 3 maanden inclusief gebruik van de poles.

Voor aanmelding kunt u contact opnemen met Peter ten Dam
tel: 06-20646947 na 19.00 uur of
per e-mail ptendam@telfort .nl of ptendam@av34.nl

Voor meer informatie verwijzen wij u graag naar onze site: www.av34.nl

Meld u zo spoedig mogelijk aan, vol is vol!!!

Op zaterdagochtend 19 maart 2011 van 9.00 tot 10.15 uur starten wij met de nieuwe beginnerscursus:

Nordic Walking

Deze cursus duurt ca. 3 maanden. In de eerste 6 lessen worden de basistechnieken aangeleerd. De rest van de periode wordt gebruikt om de technieken uit te bouwen voor bijvoorbeeld heuveltrainingen, het lopen op harde ondergrond en tempo opvoeren. Daarnaast wordt er gewerkt aan de juiste conditie (indien nodig).
Dit gebeurt in eerste instantie in je eigen groep en, afhankelijk van je vorderingen, kun je meegaan met een van de bestaande loopgroepen. Zo kun je alvast proeven aan het vervolgtraject waaraan je na afronding van de beginnerscursus kunt deelnemen.
De poles (stokken voor niet-ingewijden) worden door de vereniging in bruikleen gegeven. Het is verstandig om goede lage sportschoenen en een trainingsbroek te dragen.
Voor atleten uit andere takken van de loopsport die ook deze techniek onder de knie willen krijgen, is het mogelijk om bij voldoende belangstelling een aparte trainingsgroep op te starten.

Nordic Walking voor sporters met een beperking:
Wij beschikken ook over een Fysiotherapeut wat van belang is voor sporters met een beperking,zoals COPD, Astma. Diabetes, Reuma etc. zij kunnen na overleg deelnemen aan de beginnerscursus en daarna onder begeleiding van onze Fysiotherapeut verder sporten.

Op zaterdagochtend  30 oktober 2010 van 9.00 tot 10.15 uur starten wij met de nieuwe beginnerscursus :

Nordic Walking

Om niet te verdwalen tijdens de tocht hadden we allemaal een routebeschrijving meegekregen. Dat gaf veel vertrouwen: op Y-splitsing linker bospad volgen, LA einde bospad breed bospad volgen, RD bij 1e bospad aan linkerkant rechtdoor en zo ging dat verhaal acht kantjes door. Ik denk dat de laatste lopers van de 40 kilometer ondertussen wel binnen zijn.Gelukkig had de organisatie ook pijlen neergehangen, niet zomaar een paar maar echt ontzettend veel. Bij iedere kruising of splitsing hing er minstens 1 pijl zodat het volgen van de  route geen enkel probleem was. Je moet wel behoorlijk van de leg zijn om deze pijlen te missen en te verdwalen.  Het weer was prachtig, de spechten waren al druk aan het kloppen om hun gebied af te bakenen en de eerste zonnestralen kwamen al regelmatig door de bomen. Wat een romantiek zo op de vroege ochtend.

De route voerde door de bossen tussen Beekbergen en Hoenderloo, en ik denk dat niet veel mensen weten dat hier toch wel behoorlijke heuvels vanuit de ijstijd zijn blijven liggen. Het waren toch wel behoorlijke klimmetjes en de spieren moeste toch behoorlijk aan het werk. Halverwege onze tocht was een verfrissingpost ingericht en daar hebben we bijna allemaal weer een bakje koffie of thee genomen en ons opgemaakt voor de laatste kilometers terug naar Speulderholt. Na enige tijd kwamen we weer bij de kantine uit en nadat we onze groepsfoto hadden gemaakt gingen we naar huis. Je kan het voorjaar op een slechtere manier beginnen.Ik wil de organisatie van deze tocht (De Oostelijke Wandelsportbond) bedanken voor al het werk wat ze hebben verzet om deze tocht mogelijk te maken. Het is voor een vereniging als de onze een enorm voordeel om mee te mogen doen aan zo’n mooie tocht. Voor 3 euro per persoon krijg je een goed georganiseerde tocht door gebieden waar je zelf niet zo gauw zou komen. Een volgende keer hoop ik in ieder geval weer van de partij te zijn.De bijgevoegde foto’s geven een goed beeld van al het moois dat we die ochtend hebben gezien.

Na een succesvolle eerste editie begin dit jaar zijn de voorbereidingen voor dit indoorkampioenschap al in volle gang. Als het even kan, wordt ook deze tweede editie weer een feest voor deelnemers en bezoekers. Zoals je misschien al van anderen hebt gehoord, is het ook voor de medewerkers een hele belevenis om dit evenement mee te maken.

Ook voor komend kampioenschap zijn er veel mensen nodig om alles een beetje in goede banen te leiden. Dan gaat het niet alleen om juryleden, maar ook om mensen achter de kassa, kaartcontroleurs, toezichthouders in de hal, verkeersregelaars op de parkeerplaats, noem maar op. Bij elke functie zorgt een coördinator voor de nodige begeleiding van de werkzaamheden. Je staat er dus nooit alleen voor!
Wij willen dit jaar ook heel graag gebruik maken van de hulp van alle enthousiaste Nordic Walkers.
Meld je aan , dit is een unieke kans om het Omnisportcentrum te bekijken en te laten zien wat wij AV ’34 in Apeldoorn kunnen organiseren en daar kunnen wij jullie heel goed bij gebruiken.

Geef s.v.p.  aan of je op zaterdag, zondag of beide dagen wil helpen. Indien je een voorkeur hebt voor bepaalde werkzaamheden, geef dat dan bij jouw aanmelding aan. Als het even kan, houden wij daar rekening mee. Weet je nog andere enthousiastelingen die graag zouden willen meewerken, schroom dan niet dat door te geven.
In de voorbereiding op het NK wordt op maandag 1 februari 2010 een medewerkersbijeenkomst gehouden. Tijdens deze bijeenkomst krijgen de medewerkers nadere instructies met betrekking tot hun werkzaamheden. Ook wordt dan aangegeven hoe voor zaken als lunchpakketten en kleding wordt gezorgd. Na aanmelding ontvang je in de loop van volgend jaar januari nog een speciale uitnodiging voor de medewerkersavond.
 
Aanmelden  zo spoedig mogelijk bij:
Peter ten Dam
Voldersdreef 214
7328 BX Apeldoorn
06-20646947 of zaterdags tijdens de training
E: ptendam@tiscali.nl

De tocht gaat door bosgebieden van het Gelders Landschap en het landgoed Tongeren, via landelijk gebied met bouwland, boerderijen en langs dierenpark Wissel, de Tongerense heide, het moerasgebied “het Smitsveen” en over de Tongerense berg. Dit alles onder de klanken van de midwienterhoorn.

Startlocatie:
Kampeerboerderij “De Berghoeve”
Veenweg 9
8162 RJ Epe/Wissel

Starttijden:
15 km. 12.00 – 13.00 uur
5 en 10 km. 12.00 – 13.30 uur

U begrijpt dat deze tocht geschikt is voor Nordic Walkers.

Extra informatie via: www.owb-nl.nl

Met vriendelijke groet, Rudi en Gonny Doornbos

Rudi en Gonny.

Kroondomein Het Loo is het grootste landgoed (10.400 hectare) in ons land. Het grootste deel vormt de Houtvesterij (bos) met daarin ook Het Aardhuis, verder zijn er het Paleismuseum met de paleistuinen eromheen, en ons wandelgebied: het Paleispark (640 hectare).
Het Loo zoals het nu met de Oranjes is verbonden, begon in 1684 met de aankoop door stadhouder Willem III van een 15e eeuws vervallen jachtslot. Dit slot –nu kasteel Het Oude Loo genoemd- werd door Willem III gerestaureerd. Het zou later nog vele, vele restauraties en veranderingen ondergaan. Tegenwoordig is Het Oude Loo eigendom van de Staat, koningin Beatrix huurt het als Kroondrager en de koningin of haar familie en gasten verblijven er regelmatig. De tuinen van dit oude kasteel zijn voor publiek geopend gedurende 60 dagen per jaar, meestal in april en mei.
Stadhouder Willem III liet al snel na de aankoop van Het Oude Loo een veel groter jachtslot bouwen, dat zeker nadat hij in 1689 ook koning van Engeland werd veel meer allure kreeg: het huidige paleis(museum) Het Loo. Het paleismuseum is omringd door prachtige tuinen, geïnspireerd op de tuinen van Versailles. De koning van Frankrijk, Lodewijk XIV, was de rivaal van Willem III, en Willem was er trots op dat de Koningsfontein in zijn tuin een halve meter hoger spoot dan de fontein van Versailles. Hij had daartoe een ingenieus waterleidingssysteem aan laten leggen.
Een andere goede nalatenschap van stadhouder Willem III zijn de vele mooie, rechte en brede jacht- of koningswegen, waar men vroeger met paardenspan in volle vaart overheen kon draven op weg naar jachtpartijen, onder meer de valkenjacht. Later zou koning Lodewijk Napoleon (1806) bij de aanleg van een verbinding Den Haag-Berlijn gebruik maken van een deel van de 5 kilometer lange Koningsweg die langs Paleis Het Loo liep richting jachtgebied Hoog Soeren. Lodewijk Napoleon liet aan de weg de Echoput graven om de paarden te kunnen laten drinken.

Een van de opvolgers van stadhouder Willem III was stadhouder Willem V, die veel op Het Loo verbleef. Verspreid in het park staan diverse “follies”, speelse bouwwerkjes in de vorm van schuilhutten, prieeltjes, huisjes. Zo zagen wij de Willemstempel, door Willem V gebouwd en genoemd naar zijn zoon, onze latere koning Willem I. Het is een plaggenhut van dennenhout en van binnen bekleed met mos, in 1966 gerestaureerd.

Het park was bedoeld ter ontspanning van de bewoners van het paleis, maar het park had ook een zelfverzorgend karakter. Zo liepen we langs de Forellenvijver, waar de vis uit werd gehaald.
Bijzonder is het dierenkerkhofje, waar paarden, maar ook enkele honden en een poes van Wilhelmina, Hendrik en Juliana begraven liggen.
Vanaf enige afstand zagen we het paleismuseum liggen met de hoge Koningsfontein in de tuinen en de zeer recent geopende achterafsluiting van de tuin. Het oorspronkelijke rode bakstenen paleis (Nederlandse barok) is door Lodewijk Napoleon met o.a. veel wit pleisterwerk omgebouwd tot een Frans paleis (empirestijl), en in de Versailles-achtige tuinen werden alle waterpartijen dichtgegooid met een meter zand over de tuinen heen en omgetoverd in een Engelse landschapstuin van gazons met wat boompartijen. In 1984 konden na jarenlange restauraties het oorspronkelijke paleis en de tuinen weer heropend worden.
Onze wandelaars pauzeerden even bij de Veldvijvers om een slokje te drinken. Hier bij de vijvers lagen vroeger de “wijerds” , opvangbekkens voor de watermolens. Onzuiverheden konden hier bezinken en men hield schoon water over voor de vele papiermolens die in deze omgeving voorkwamen; het was hier een echt industriegebied met al die molens. Ooit heeft men toen het hier een paleispark werd van de wijerds zes visvijvers gemaakt, maar koning Willem I liet de visvijvers onder architectuur vergraven tot de huidige twee veldvijvers, met natuurlijk ogende oevers en wandelpaden. In de Bovenste Veldvijver liet hij zelfs een eiland aanleggen voor muziekuitvoeringen. Er is een botenhuis om (vroeger) per boot naar het eilandje te varen. Er staan aan de oevers een badtent, waar koning Willem III graag zwom, en een theepaviljoen. Er zwemmen grote karpers in de vijvers.

Via een schiettent, voor schijfschieten, en een dienstwoning uit 1905 in Meckelenburgse stijl voor de Duitse opperjachtmeester van Prins Hendrik liepen we naar de Paraplusprengen. Een totaal ander deel van het park. In de verte de schuilhut De Paraplu. De sprengen zijn gegraven door mensenhanden, op hoger gelegen gebieden waar het grondwater niet al te diep lag. Via een gangenstelsel, ook met de hand gegraven, voerde men het water naar lager gelegen gebieden, waar het opgevangen werd in de wijerds voor de watermolens. Tegenwoordig handhaaft men de sprengen wegens de bijzondere biotoop, al is het grondwater nu zodanig gedaald dat er pompen nodig zijn.
Voldaan eindigde men na ruim twee uur wandelen weer op de parkeerplaats.

Marian van Ittersum